Der Clean, ist nichts anderes als ein Swing, der in der Rack Position endet. Leider ist er trotzdem meiner Meinung nach die schwierigste Übung unter den sechs RKC Grundübungen (den Big Six).
Aus Gründen die ich bisher noch nicht Verstanden habe ist unser Nervensystem so gepolt, das es wenn die Komplexität einer Bewegung zunimmt, die darunterliegenden Grundmuster verschleift.
Das ist es was beim Clean regelmäßig mit der Rumpfbeuge passiert: ein neuer Kettlebeller hat eine tolle Swing -Technik mit schön tiefer Rumpfbeuge – und kaum lernt er den Clean vergisst er die Hüfte fast völlig und macht fast alles aus der Schulter.
Genau dieses Problem soll die heutige Übung beheben – denn je besser Dein Swing, um so besser Dein Clean.
Viel Spass mit dem Video.
Every day I’m looking forward to the next Tuerchen. This was a good one today! :o)
BTW-wanted to say that I LOVE your Kettlebell Sonnengruss video.