Hallo Kettlebeller!
heute machen wir die vorletzte Press Session.
Die das heutige Programm ist genau wie am Mittwoch nur das wir jetzt wieder 4 Leitern machen.
Die Klimmzüge ersetzen wir wieder mit Rows – die Kettlebell wie gehabt eine Nummer grösser als diem die Ihr für die Press Leiter nutzt.
Abgestütztes Rudern
4 Leitern mit 1/1 Reps Military Press, 5/5 Bent Over Rows, … bis … , 5/5 Reps Miliatry Press, 5/5 Bent Over Rows
Wir nähern uns jetzt dem Höhepunkt unseres Programms, darum kann es sein das Ihr an Eure Grenzen stoßt. Es genügt schon wenn Ihr das zu beginn Gewicht nur ein wenig zu schwer gewählt habt oder Euch etwas anderes dazwischen gekommen ist – dann lasst Euch nicht entmutigen: Macht nur soviele Reps wie Ihr mit sauberer Technik schafft!
Viel Erfolg!
Euer Flo.
Alle reps geschafft! (16kg Press, 16kg Rudern).
5/5 Rudern mit meiner nächstgrößeren (24kg) war zu schwer.
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