Hallo Advents-Kettlebeller,
wir starten in die Dritte Woche – nur mehr 10 Tage bis Weihnachten.
In der dritte Session mit dem Burst Cardio Protokoll mischen wir erstmals auch ein paar Double Cleans mit ins Programm.
Double Cleans mit Alexej
Wer mit Herzfrequenzmesser arbeitet, macht weiter wie bisher. Ohne Herzfrequenzmesser machen wir bei den Cleans einfach die halbe Wiederholungszahl wie bei den Swings.
Die Übungsfolge ist: Single Swing (nicht dominate Seite beginnt), Single Swing (andere Seite), Double Clean.
Wie beim letzten Workout stelle Deinen Timer auf 15 Minuten.
Viel Spass!
Flo.
Das mit dem Herzfrequenzmesser ist nicht so einfach… Bei Swings habe ich die Pulsuhr am Handgelenk. Bei Double Cleans gibt es kein freies Handgelenk. Wenn ich die Uhr direkt vor/neben mir an den Boden lege, empfängt sie schon das Signal vom Brustgurt nicht mehr.
In der Hosentasche höre ich das piepen nicht (und kann nicht mal schnell draufgucken).
Aber gut geschwitzt habe ich 🙂
Hi Chris,
ich kenne das Problem – ich binde sie immer an des Bändel meiner Sporthose – da stört sie am wenigsten…